痩せるための運動をやめたら、運動が劇的に楽しくなった

約2ヶ月前から、ジムで毎日、有酸素運動をしています。

 

これまでは週に4〜5回の筋トレだけで、

有酸素運動はダイエットのために仕方なく、たまにやるだけでしたが、

AppleWatchの購入を機に、もう少し体を動かそうと

毎日有酸素運動をするようになりました。

 

(AppleWatchは、つけているだけで運動量やワークアウトの時間、

1時間に1回は立ち上がる、などの健康管理をしてくれるので、

自然と体を動かすようになり、久々に買って良かったガジェットです)

 

有酸素運動の効果

トレッドミルで時速5kmで30分歩いているだけなので

運動強度としては軽いのですが、

毎日やるようになって変わったのは、

  • 体力がついた
  • 運動が楽しくなった(ついでに、ちょっと痩せたかも?)

この2つが大きいです。

体力がついた

もともと体力がなく、少し歩くだけで「しんどい、疲れる!」と

ゼェハァ息切れしていたのですが、

多少歩いても呼吸も乱れなくなりました。

おそらく、心肺機能が強くなったのでしょう。

 

また、歩くと脚、特にひざ下がだるくなりがちだったのですが、

こちらもほぼ痛くなることはありません。

 

以前は「歩くのが良い」とわかってはいても

すぐ息が上がったり、脚が痛くなったりして

なかなか歩くことに積極的になれなかったのですが、

すすんで歩くようになりました。

 

毎日1万歩以上は歩くようにしていますが、

体力的にも問題なく、かえって元気になった感じがします。

 

運動が楽しくなった

これまでの私にとって、ジムでする筋トレや有酸素運動は

痩せるため

のものでした。

 

でも、AppleWatchをつけ始めて

毎日、有酸素運動をするようになってから、

運動は”痩せるため”ではなく

  • 毎日体を動かすため
  • 自分の健康を維持するため

と考えるようになりました。

 

ダイエットのためにいくら運動を頑張ったところで、

消費できるカロリーなんて微々たるものですから、

「頑張ってるのに痩せない」

というフラストレーションだけが溜まります。

 

でも、「自分の健康のため」に体を動かすと、

そういった「ダイエットに関するストレス」から解放されます。

 

そして、「ただ体を動かすことが楽しい」のです。

 

 

外でウォーキングをした後など、あまりにもスッキリして

「気持ちいい〜!」

と思うこともあります。

 

歩くことも走ることも大嫌いだったので、

これには自分でも驚きましたが、

運動でストレスを解消する

というのは、きっとこういうことなんだと思います。

 

一生続けたい運動

筋トレは一生続ける趣味としてやっていましたが、

有酸素運動もストレッチも、

できる限りは続けたいと思っています。

 

ダイエットのためでも、ボディメイクのためでもなく

自分の体をできる限り健康に、

しなやかに動ける状態をキープするために。

 

歩かずに使っていた、バスやタクシー代も節約できて

一石二鳥どころか三鳥、四鳥にもなって良いですよ。

 

運動を習慣づけたい方は、

AppleWatchやスマートウォッチなどのガジェットを使ってみるのも

すごく良いと思います。

毎日、ゲーム感覚で運動ができるので、楽しいですよ。

 

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