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ナッツ類の食べすぎ防止にコンビニの小袋サイズが便利

こんにちは、mihoです。 糖質制限や自然食中心の食事を摂っている場合、おやつにアーモンドやくるみなどのナッツ類を食べている方は多いと思います。 私も、1日10g(アーモンドなら10粒)を目安におやつとして食べて...
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1日1万歩歩くには何時間くらいかかる?

健康に良い歩数の目安として「1日1万歩歩く」があると思います。 これは時間にするとどのくらいかというと、だいたい1時間半〜2時間です。私の場合ですが、だいたい10分で千歩なので、100分で1万歩という計算になります。 ...
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ゴリラの餌みたいな食生活ですが何か?

最近スーパーで買う食材。 りんご🍎 さつまいも🍠 きゅうり🥒 ミニトマト🍅 たまご🥚 ベビーリーフ🌱 ...
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光を調節したら睡眠の質が上がりました

こんにちは、mihoです。 健康的な生活を送るために大切なものといえば「運動・食事・睡眠」ですが、 私は寝つきが悪く、夜中に何度も目が覚めるので、睡眠の質がなかなか上がらないのが悩みでしたが、最近、『光』を調節し...
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トレッドミルで退屈しない方法

ジムにある、ウォーキングやランニングができるマシン「トレッドミル」。 天気に関係なく運動ができるので便利ですが、ずっと同じ場所で退屈なのも事実です。 私も、トレッドミルでのウォーキングは退屈で耐えられなかったので...
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【46歳】髪の毛を伸ばす時に気をつけていること

こんにちは、mihoです。 2年前から髪の毛を伸ばしています。 筋トレを始めて体がゴツくなってきた時に、せめて髪の毛で女性らしさを出そうと思ったのがきっかけ。 20年以上ずっとショートヘアだったので、ロング...
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ストレス解消法が「食べること」から「運動」になりました

こんにちは、mihoです。 今日は、ストレスを解消方法が「食べること」から「運動」に変わったことについて書いてみたいと思います。 よく、ストレス解消にはウォーキングやランニングなどの運動が良いと言われますが、運動が嫌いな...
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【46歳】定期的な整体通いで身体の不調が激減しました

4ヶ月ほど前から、整体に通っています。 全身のコースもあるのですが、 私の場合は上半身の固さや張りが気になっていたので、 上半身だけのハーフコースでお願いしています。 始めのうちは週に1回、今は2〜3...
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プラセンタ注射は太る?副作用について

今年の夏、顔のしわ・たるみ解消目的で プラセンタ注射を打っていました。 1回1アンプルのメルスモンを、週に2回、2ヶ月ほど続け、 肌にハリ・ツヤは出たのですが、 結局はやめてしまい、今は打っていません。 ...
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【46歳】いつまでも動ける健康な体でいるために毎日やっていること

46歳ともなると、運動をしないと体のあちこちに不調が出てきます。 四十肩、腰痛、膝の痛み、肥満・・・ なんといっても、体がギシギシする!! これはいかん!ということで 健康を維持するために日々の運動を...
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