【スリム美人化計画】毎日やっていること、心がけていることまとめ

こんにちは、mihoです。

 

ダイエットとリバウンドの繰り返しから抜け出すべく、一生続けられるダイエット方法について日々試行錯誤を重ねています。

 

また、外見が変わっても内面が変わっていなければすぐ元に戻って(リバウンドして)しまいますので、内面を変える作業も一緒に行っています。

 

mihoスリム美人化計画

本やYouTubeなどから得た知識を総動員して、自分に向いていそうなもの、取り入れたいものの中から今実行しているのがこちら。

毎日やること

  • 朝起きたら伸びをする
  • 1日の最初に口にするものは果物(生のもの)にする
  • アファメーションを唱える(私はありのままの自分を受け入れます。私は今の自分が大好きです。私は綺麗、美しい)
  • トイレ掃除
  • 踏み台昇降(10回)
  • フェイストレーニング&かっさでマッサージ

朝伸びをするのは、ただ気持ちいいからです。「よし!やるぞー」という明るい気持ちになれるのが良いです。

 

アファメーションはまだ少し抵抗がありますが。

今の自分を否定している限りダイエットはうまくいかないと思っているので、「今の自分で十分だけど、もっとよくしたい!」という思いになれるように続けています。

 

フェイストレーニングは以前ブログに書いたこれです。

【笑顔、歪んでない?】1分でできるフェイストレーニングで左右対称の笑顔を取り戻す!
こんにちは、mihoです。 40代に入ってから俄然気になり始めた顔のたるみ。 頬をあげるために笑顔を作る練習をしてみたり、なんとかこの「たるみ」を解消したいと頑張っていますが、気になるのが左右の歪み。 ...

年齢が出やすい顔のケアはこれから特に頑張ってやりたいところ。

 

踏み台昇降はこちらで紹介したもの。

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座りっぱなし防止のため、地味に続けてます。回数は少ないですけどね(マシ理論)

 

日々心がけること

  • 階段を使う
  • なるべく歩く
  • お腹が空くまで食べない
  • 体の後ろ側を意識して歩く
  • 座りっぱなしにならないようにする
  • 1日3食のごはん、1回のおやつを味わって食べる
  • 食事中はテレビを見ない
  • 人の役に立つことを考える
  • 姿勢良くにこやかに
  • 落ちついてゆっくり話す
  • 「めんどくさい」「絶対ムリ」を口にしない
  • 物事を前向きに捉える(ラッキー!ついてる!)

ほとんどブログで紹介してきた内容です。

▽階段を使う、なるべく歩く、お腹が空くまで食べない

スリム美人になるための3つの基本習慣
こんにちは、Mihoです。 大阪へ出張に向かう新幹線の中で書いています。 移動時間は仕事をする時間、と何かの本で読んだので実践中。 人生は有限ですから、時間は有効に使っていきたいですね。 さて...

 

▽体の後ろ側を意識して歩く

【スリム美人の歩き方】○○を意識するだけで美しい歩き方に!
あなたは普段、自分の歩き方を気にしていますか? あまり気にしていない方でも、ふとショーウィンドウに映った自分の歩き方を見て「自分はこんな歩き方をしていたのか!」と驚くことがあるのではないでしょうか。 猫背、膝が曲がっている、歩幅...

 

▽「めんどくさい」「絶対ムリ」を口にしない

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▽物事を前向きに捉える

【スリム美人の心得】感情のコントロール、できてますか?
こんにちは、mihoです。 何かとイライラしやすい、怒りっぽい、ネガティブ思考になりやすい。そんな方はぜひ、自分の感情をコントロールすることを意識してみてください。 実はあなたのそのネガティブな感情や反応は、これ...

 

それから、筋トレはもう習慣になっているので入れていませんが、週4〜5回で続けていきます。

 

食事中はテレビを見ない

食事を味わって食べるようにして以来、食事中にテレビを見るのをやめました。

 

一人暮らしなので、食事中は手持ち無沙汰でテレビを見たりネットを見たりしがちなのですが、テレビを見ながらだと味に全く集中できないんです。

 

ですので、食事中は食べることに集中できるようにテレビは消すことにしました。

ダラダラ食べもしなくなるので一石二鳥です。まだ多少の手持ち無沙汰感はありますが…。

 

おやつを1日1回味わって食べる

これまで食べないようにしていたおやつを、1日1回食べることにしてみました。我慢しているからドカ食いしたくなるんじゃないかと思って。

 

これなら一生続けられそうですし。

 

コンビニやスーパーの安いものではなく、できればお店で手作りしているものを買ってじっくり味わって食べたいと思います。

大きさは手のひらに乗る程度、カロリーは250kcalまでを目安にしています。

 

 

というわけで、今日は私mihoがスリム美人になるために毎日やっていること、心がけていることをまとめてみました。

 

途中でうまくいかないことがあれば、その都度改善していきたいと思います。経過はブログでも報告していく予定です。

 

失敗したってOK!成功するまで続ければいいのですから。

 

何かを始めるのに遅すぎることなどありません。スリム美人を目指している皆さん、一緒に頑張りましょう!

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