WORK

エアークローゼットで届いた洋服がヨレヨレだった件

先月から、洋服レンタルサービス「airCloset(エアークローゼット)」サービスを利用しています。 月額9,800円でスタイリストさんが選ぶオシャレなコーディネートを代わる代わる着れる、すごく便利なサービスなのですが、、 ...
BODY

1日1万歩歩くには何時間くらいかかる?

健康に良い歩数の目安として「1日1万歩歩く」があると思います。 これは時間にするとどのくらいかというと、だいたい1時間半〜2時間です。私の場合ですが、だいたい10分で千歩なので、100分で1万歩という計算になります。 ...
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ゴリラの餌みたいな食生活ですが何か?

最近スーパーで買う食材。 りんご🍎 さつまいも🍠 きゅうり🥒 ミニトマト🍅 たまご🥚 ベビーリーフ🌱 ...
BODY

光を調節したら睡眠の質が上がりました

こんにちは、mihoです。 健康的な生活を送るために大切なものといえば「運動・食事・睡眠」ですが、 私は寝つきが悪く、夜中に何度も目が覚めるので、睡眠の質がなかなか上がらないのが悩みでしたが、最近、『光』を調節し...
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トレッドミルで退屈しない方法

ジムにある、ウォーキングやランニングができるマシン「トレッドミル」。 天気に関係なく運動ができるので便利ですが、ずっと同じ場所で退屈なのも事実です。 私も、トレッドミルでのウォーキングは退屈で耐えられなかったので...
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【46歳】髪の毛を伸ばす時に気をつけていること

こんにちは、mihoです。 2年前から髪の毛を伸ばしています。 筋トレを始めて体がゴツくなってきた時に、せめて髪の毛で女性らしさを出そうと思ったのがきっかけ。 20年以上ずっとショートヘアだったので、ロング...
BODY

ストレス解消法が「食べること」から「運動」になりました

こんにちは、mihoです。 今日は、ストレスを解消方法が「食べること」から「運動」に変わったことについて書いてみたいと思います。 よく、ストレス解消にはウォーキングやランニングなどの運動が良いと言われますが、運動が嫌いな...
MIND

自分のために怒り、不満、憎しみを捨てよう

見知らぬ他人にイライラする、職場の人に不満を抱く、 理解のない家族に怒りがわく…。 私たちの日常には、怒りや不満、イライラがつきものです。 そんな時、怒りやイライラを相手にぶつけて 自分の正しさを主張...
WORK

Amazon Prime Reading(プライムリーディング)で読書の秋を満喫しています

Amazonプライムに、最近prime readingというサービスが追加されました。 Amazonプライムは、年会費4,900円で 配送特典やプライム・ビデオ、Prime Musicの利用ができる便利なサービスでしたが...
MIND

瞑想で脳を休める

瞑想の効果として ストレス軽減 集中力の向上 アンチエイジング がよく知られていますが、 私は「脳を休める」という目的で瞑想をしています。 というのも、 上記のような効果は数値で...
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